凱特小家有愛整理收納日常

#忙碌沒帶給你任何成就，它就不等於效率。

時間管理不是把24小時填的滿滿的，而是管理你高效時段精氣神，生產力不是喝個雞精就補的起來，每個人身體作息能充飽電的方式不同。

不要再針對分分秒秒的時間去管理，從你自己的精氣神來提高產出效率。

最有生產力的一年THE PRODUCTIVITY PROJECT_Chris Bailey

#Accomplishing More by Managing Your Time , Attention , and Energy .

博客來找書➣最有生產力的一年

如何你有下面3個問題，

那你就適合來翻一下這本書。

√想要自我瞭解和探索

√如何養足你的精氣神

√找回你的專注力

作者他自己試了很多方法，有的很奇怪也沒關係只要找出你自己合用又適合你的習慣，

也希望你在翻完書後能幫自己找出幾個可行性的方法來試試。

[ 引起想看這本書的好奇心動機 ]

若只想著並不是要什麼遠大目標，覺目標管理、時間管理、都是那些商業雜誌裡出現的高階主管的事?

也許每天上班裡，工作都是必須進辦公室，耗上8-9小時去消化，讓公司可以正常運作；但下班後你可以切割，可以選擇，也許你想著下班累的跟狗似的，上了一整天班後又要做家事、又要買日用品、倒垃圾...也許，好不容易都做完後，究竟有幾個人是真的覺還有力氣去面對學習進修這些事?

上班之所以讓人無動力的最大因素，大部份人的工作是中基層為大多數，我也不想假裝便利店集團的負責人會因為5000多家的其中一間地方便利店中的某一位工作人員工作表現良好而去關注到這位工作者。

(分享一下凱特家附近5分鐘距離的數字便利店員真的都好棒，態度真心像在做你的鄰居一下每次進這間門市都心情很好)

中基層工作內容多為雜項忙碌，在工作態度上做的正常是應該，卻也因此得不到成就感，隨時間流逝在沒有成就感沒有效率下，才會對工作生起了即無力又無法離開這份主要收入來源。

人是活著有呼吸的心臟跳動的生物，

固然人性怠惰是正常， 但成就感也支配著你跳動的心和放空的腦 。

[ 書的重點列項  ]

6大原因說明為什麼會慣性拖延?

1.無趣

2.受到挫折感

3.困難

4.達成目標不明確

5.缺少對你個人意義

6.缺少內在報酬 ( 成就感 / 不好玩 / 沒有吸引力 )

我知道你每天是非常忙碌的，

你仍願意花時間看到這裡，一定也是關心你自己的時間到底每天是窮忙在那了?

是時間管理出了問題?

或者你應該換個角度，從來就不該把分配時間的問題當成第一，讓管理的重點不該是分配24小時，而是管理你的精氣神和專注力。

你應該有發覺，

每天起床和睡前，醒著時，即便人己經在工作崗位上，一定有腦子一樣昏沈沈；同樣的在特定時間過後，思緒變的清晰，腦子迴路正常，工作任務處理的節奏在那段時間特別順暢，即便偶爾遇上障礙也很快能處理妥當。

太過急促，無法適時退一步讓自己看清什麼是重要的事。

生產力的3項殺手

1.過度正面積極

2.網路媒體

3.放棄你的進廠維修時間(文末說明進廠維修的任務)

#1 .凱特常說不要一直加油，

保持彈性該加油時再加，而不是讓你24小時不停歇加油，這違反人性也不是長久之計，人性本來就有低落受挫不開心這才是正常。

#2.除了社交平台，新聞和頻繁回覆電子郵件都在霸佔著你有限的專注力。

#3. 不健康食物、餐餐外食、不照顧自己，不洗澡不保養...。

凱特是個記性很差的人，

我常對朋友說: 大腦是用來想事情不是用來記東西的。

對於提高生產力這件事，凱特比較喜歡另一個說法，

如何維持你的精氣神?

凱特採取的行動，維持精氣神提案 : 

1.清空腦袋，

養成除了記在手機行事曆上的，再多帶一本小小的20元筆記本，養成隨時把想到的、待辦的、靈感一現的，先快速寫下，切記千萬不用大腦去記待辦。

2.清理

把桌面、電腦、包括你的大腦，斷捨離。

3.分類

切記分類動作一定接在清理之後。

4.好的睡眠品質

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凱特用了什麼枕頭，改善落枕和睡眠品質?

點我立馬看→ 睡眠達人irest好的枕頭讓你睡出個人生產力

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作者有些嚐試方法可能太急迫或者立馬轉變，

但都不算是長久之計，對這項計畫凱特加入了複利效應提供的微行動、微目標。對此凱特試了幾個方法，稍加上適合自己的做法，

分享如下列 : 

1.一年以上沒有再使用過的全新或二手衣物，做回收、轉贈、丟棄。

2.電腦不確定的資料，先把資料夾大致分私人、家裡、工作，在檔名後加上日期例如20200301。

3. 現在密碼太多， 不靠腦死記，請用小本子寫下，並註明密碼設立或使用日期。

4.給自己一個轉換的生活儀式，

在下班和回家間留白，減少把工作壓力帶回給家人，特別是職業婦女，你的肩上扛著工作、小孩、家庭，一定要更懂得在下班和回家之間留白，例如去便利店坐一杯拿鐵時間，搭車者到家前在公園走個15分鐘。

5.睡前深呼吸不碰手機網路，5分鐘冥想、或伸展拉筋、把忽然想到還沒做完的事寫下來在小小記事本上。

6.關掉LINE通知音。

7.好好吃飯，

就算不是每餐，起碼保持每天特定一餐，是健康愉快輕鬆進食。

8.不要因為微小而否定自己。

9.減少含糖飲料。

10. 例如買了保健食品總是忘了吃，就把這項加入每天早上凱特醒來後空腹會喝一杯溫開水時，連同保健食品一起吃。

[ 凱特愛翻書心得 ]

每天抽時間出來給自己，不光只是為了學習進修這種商業成功的冠冕堂皇的一個說法，而是讓自己修復，

凱特最愛的說法是進廠維修。

睡前瑜珈、冥想、徹底美容保養自己、翻書、音樂、放空、想像天馬行空...。這些都是很棒的維護自己的任務，雖然並不是高強度高專注的訓練或學習，這些是因為理解自己的需求、自己理想生活想要的樣貌而設立的維護任務。

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對於好的睡眠品質，凱特採取改善行動從買一個適合自己的枕頭開始

，改善落枕和睡眠品質

凱特使用睡眠達人的心得

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每週四更新文章，

謝謝你這麼忙碌當中還能點進來看到我的文章，

你每1%的正向改變都會在未來回饋到你身上。

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