凱特小家生活計畫

⭐ 可愛的水壺也會更有帶它出門喝水的動力，

最近看到一篇文，說有時想一直吃東西的時候，把吃東西替換成喝水這動作，

就不會輕易在非正餐時間又不停吃進食物。

但保持喝水讓身體更有力氣，感覺培養一個好習慣會有積極的生活。

➊工作日 1500的水

➋本週待辦事項回顧和整理

➌三酵金盞花葉黃素果凍  顧眼睛

🎯試著讓自己從小目標開始，

先看自己不用刻意記錄情況下，

目前平均每天喝多少？

假設800c.c. 是你不用記錄都可以喝到水量，就把這當作基準，

往上加100~200c.c.，這週先從1000c.c.

當作每天目標，這週每天都認真記錄，

週末時候檢討自己喝水狀況，再決定下週要不要往上加，

如果這週達成率可以90%以上，我覺得就可以往上加了。

手機下載喝水APP ,

做飲水記錄，這個app達成還會有可愛圖示，

不斷解鎖不同圖片，當作一個趣味。

優點2：可以預設喝水量，

你每次喝水多少他會顯示當天累計百分比，

你也不需要自己計算。

優點3：設定widget在桌面或者往左邊滑的小工具頁面，

方便自己不用點進去app可以隨時記錄。

（app內建也可以定時提醒自己喝水，還有很多不一樣功能可以自己摸索一下）

沒完全達標也不需要苛責自己，先做一開始能做的，APP或行事曆追蹤記錄表可以改成達成率%呈現，就不會因為沒喝到目標值就是沒做到而打Ｘ

對於習慣養成，每週都是一個新開始，下週一樣繼續每天專注自己當天有沒有達成。

和朋友聊天，她雖然知道要多喝水對身體和健康或代謝都有助益，但她一整天下來可能連瓶保特瓶(600cc.)的水都喝不完，為了喝水而感到苦惱。

若你也想一起試試培養多喝水的習慣，留言跟我分享吧。