#你可以選擇加入什麼，來豐富你的生活體驗?
培養習慣往往是為了你想改善一個困擾你的問題，控制體重、維持健康、存錢、工作、家務事可以簡單做...通常都需要方法，並且持續性、紀律性的重覆做。從一開始的刻意培養，成為不自覺融入每天生活成習慣，慢慢讓你自己見證，原來困擾的問題開始有了改善和轉變。成功者不是因為特別聰明或者特別厲害，只是因為成功者比其它人更懂得找對方向後，堅持重覆執行並讓一切堆疊起來。例如 ｢ 存錢 ｣ 或 ｢ 肥胖 ｣ 就是重覆做，讓時間累積所堆疊起來的例子。
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你想培養一個習慣，往往是為了改善一個困擾你已久的問題。
可能是工作上、可能是生活上、金錢上、健康或者人際關係上。
改善問題都需要時間，
複利效應正好發揮這樣的功效，也代表你解決問題的方式從開始的練習，直到內化為自己的一部分。
▶ 翻這本書的動機 ◀
起頭是凱特斷斷續續想找出改善自己學習外語的方法，
在不為自己找藉口的前提下，雖然出社會參加語言補習班，曾經也在書店買過好多"可能有幫助的語文書"，聽老師建議去考語言檢定。
但這一路下來，其實好像只是不斷喚醒大腦記憶中"過去因考試而背讀單字、文法的不愉快感"。
試問，你會想一直回憶學習中不愉快的壓力嗎 !?
凱特自我反省3大問題 :
1. 沒有每天持續主動接觸想學語言，
大腦就覺呀，你沒要使用這外語自動把它埋在大腦最深處。
2. 欲速則不達，
為了每次檢定考，拼命做練習，考完後完全沒有其它用到的地方。於是學了又在大腦中雪藏了起來。
3. 輸出環境
過去學生時代，同學們全部考完試就Let it GO~~
出社會後，補習班同學都是為了檢定考試。
現在的凱特，除了因為寫部落格需要大量看外文資訊，另一動機是想和我的小孩陪她學習。
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▶ 翻書重點 ◀
#1.憤怒也能激發鬥志
有時就算有目標，也還得有一把火推著自己動起來才行。
情緒起伏也是一把火的來源。
#2.最佳化自己的時間和產出
[ 延伸閱讀 ] 最有生產力的一年_Chris Bailey
#3. 思考加法，不是減法
與其想著減去什麼不該做的不該吃的，
不如反過來想著，要加入什麼該做的，加入什麼該吃的計畫。
讓你的心態和意識不再只注意你所犧牲的，而是想著"加入"會產生意識正面的力量。
你可以選擇加入什麼，來豐富你的生活體驗?
#4. 公開當責
請主動宣告你要如何推動目標，及為你的承諾兌現負責。
網路平台很多，請多善加使用。
#5. 找個成功的夥伴
社交平台有百百種主題為目標的社團，從裡頭找到相同目標的加入，
若找不到，就你自己來創建一個社團吧。
有夥伴總是能互相分享互相監督。
#6. 找到你的力量
訂定簡單、明確、具說服力，打動人的目標。
你必須找到一種適合自己、可長可久的執行方案，這樣才能夠堅定、積極、長期地做下去。
關於這點，凱特一路試了很多方法，"寫作"是終於找到適合我自己的好方法，會這麼說因為寫作雖然當無法達到每個月收入夠養活我自己，但即便在碰壁的低谷時，我仍願意在下班後寶貴的休息時間用來持續寫作。
#7. 影響力
反問你自己: 誰擁有，我想要的那種人際關係?
去拆解分析這位你心中的偶像，都在做些什麼事? 看什麼樣的書? 和什麼樣的人往來?會參加什麼活動? 去那吃什餐?...從中可以獲得什麼正面回饋?
進入年底倒數，
若是3個月 (約近100天) 能更接近你一直想完成的事，
你可以選擇加入什麼，來豐富你的生活體驗?
例如瘦身、學外語、存錢、交朋友...
那你再想想可以從那些方法開始踏出一小步，
重覆練習和持續。
設計IDEA LIFE GOAL 理想生活方式就像是你生活上的儀式感，
把特定動作設計成自然會融入生活習慣，成為儀式感。
也讓這份儀式感經由時間不自覺反覆做，慢慢累積，最近達成你希望的樣子.
例如凱特希望身體健康，
長期習慣在起床後先喝一杯溫開水，讓胃開始暖暖的，再開始出門前的準備。
希望這一份設計表可以幫助你在年度計畫的路上，一目瞭然拆解成生活中也能融入的行動步驟。
要嚒，讓這件事成日常習慣，
不嚒，就要事情執行起來讓自己開心，
這樣才能走的長，走的遠。
也希望你能分享，對於你自己想做的事目前進度是?
(A) 只是放在腦中想很久，但一直沒動作的事...?
(B) 已經開始執行，但看不到成效還沒建立起成就感。
(C) 找不到長期執行的動機?
(D) 其它 ( 歡迎隨意聊)
最重要保一個心態，不自責不批判自己。
偶爾怠惰、偶爾沒完成每天應該做的，都不要事後花時間自責，
接著做就好。
世界還是在運轉，自責造成你的大腦接收低落。
早一點完成、慢一步完成，只要會接近目標都是好的路程。
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非常謝謝你的翻閱，如果你對本書感興趣，請點本文連結進博客來購買。凱特可以得到微薄的獎金回饋，這將支持凱特持續寫作分享的動力。
每週四更新文章，
謝謝你這麼忙碌當中還能點進來看到我的文章，
你每1%的正向改變都會在未來回饋到你身上。
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