#把時間留給真心想與你見面的對象

一天只有24小時，每個人擁有的時間都一樣，如何運用時間，讓時間的價值加倍?不用待辦雜項塞滿自己寶貴的人生，若你的人生只有待辦雜項，最後你永遠感到空虛

樺澤紫苑本身是日本精神科醫師，他除了醫師一職的工作之外，持續寫書，更新他自己的電子報、部落格、You Tube頻道。並保持睡眠時間7小時。每天一本閱讀書，平均一個月20-30本。

娛樂活動每週健身房、看電影、晚餐聚會、品酒威士忌，還有每年出國旅行。

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▶ 翻這本書的動機 ◀

瞭解自己大腦一整天中產值最高時段，調整工作項目先後順序。

因為凱特自己常常低血糖，即便起床後有時一整天腦子就像感冒一樣的昏沈沈一整天，即便手上仍做著常規工作，也很像在浪費凱特人生生命的時間。

凱特的出社會來後工作內容包括業務助理、雜務、會計核數字、倉管物料、做家務...其實光看字眼就很容易提不起勁來的一堆~ 與活著無關的項目。正向來看維持公司正常營運的循環。

為了改善這樣浪費生命的自己，即便長期一直維持翻書的興趣，但似乎人的記憶力在翻過沒記錄就船過水無痕。

在這一年來開始動手記錄了部落格，有意識的主動把翻過的書記錄解決問題、與書產生共鳴。

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▶ 翻書重點 ◀腦科學時間術 

#1. 拉開窗簾入睡，讓陽光叫醒你

血清素過低容易患憂鬱症。

適合白天正常工作者，輪班工作者並不適合這方式。

#2. 早餐慢慢咬

醒來常出現昏沈現象，可能你低血糖。這時腦部能量不足，一定要吃早餐，脂肪少的食物，好好吃完早餐腦子就會清醒了。

#3. 小睡5分鐘

特別是午后，睡意最強烈時，好好閉睡5分鐘。

一整天一定有個人生產力高峰和低谷時間，在低谷時又還沒下班，坐著閉個眼5分鐘。可以試試看

#4. 運動

運動特別適合用腦過度，特別抽出一段時間出來運動身體，不是加重身體勞動。

#5. 催產素

與家人、小孩、寵物的互動最能得到最好的療癒。

貓奴一定很能感受這種互動的放鬆。

#6. 當下約定

把時間留給真心想與你見面的對象。

真心想見面的人， 一定盡可能當下就約好時間。

其實和培養特定習慣也很有相關，固定運動時間就是代表

#7. 決定要閱讀的書

筆者建議一天一本讀書量。

建議可以先練習一個月一本試試，慢慢養成習慣。

務必閱讀之後練習產出，閱讀才有義意。

#8. 玩樂 TO DO LIST

特別適合工作佔滿你時間的人，或者所謂工作狂。

這點凱特，練習著預先排好下個月想看的書、護膚、看電影、去書店和朋友聚餐的日期，因為只要不預先排好，時間就這麼過去，凱特自己也就上班又下班做著重覆日常工作的事，不小心還會常晚下班。

▶ 凱特心得 ◀

認真投入部落格的這一年來凱特常常回想，小孩時期想做的夢想是什麼?曾經的自己對什麼樣的事感到著迷?

自省也是與自己對話的很好方式。

小學時，常在上課間，在筆記本上寫下自己想寫作，把文字分享給大家看。

國中時，對物理感興趣，總覺花時間觀察物理，動手實驗是件很好玩的事，但這份心隨著大小考試得分之下給淹没了。

心得有點離題了，但凱特想分享寫作這件事慢慢撿回來，

即便要額外花時間，似乎也感覺腦子和心裡是有自我存在的。

只是這位筆者樺澤紫苑，整本書只提了成全自己想做的事，而無提及到他花在家庭上的時間，這點凱特感到可惜。

故而推測，要嚒是他為了成全自己犧牲花在家人身上的時間，不嚒就是他背後家人力挺他。

人是群居動物，若身邊沒有強而有力的家人支持。

若真的沒有家人或親近之人的大力支持，即便名利雙收，財富自由，自己還是孤單的活在世上。

試著回想一下，當你還是小學生時有沒有曾經想像過長大後想當什麼樣子的大人?

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非常謝謝你的翻閱，如果你對本書感興趣，請點本文連結進博客來購買。

凱特可以得到微薄的獎金回饋，這將支持凱特持續寫作分享的動力。

每週四更新文章，

謝謝你這麼忙碌當中還能點進來看到我的文章，

你每1%的正向改變都會在未來回饋到你身上。

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